勉強が苦痛で精神的に辛い!?やる気・モチベーションを維持する方法

勉強が苦痛で辛い！という受験生がほとんどです。

勉強が大好きで全く苦にならない！という方はあまりいないでしょう。
今回は、

をお伝えしていきます。

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勉強が苦痛で辛い理由は？

はじめに勉強が苦痛で辛い理由を見ていきましょう。

理由①勉強する理由が受け身だから

理由1つ目は、勉強する理由が受け身だからです。

自ら勉強することに納得していない学生によく見られますが、勉強を「やらされている」と思っていることが原因です。

親や先生がやれというから勉強する、テストでいい点とらないといけないから勉強する…

「何のために？」

理由②勉強したことを忘れるから

理由2つ目は、勉強したことを忘れるからです。

理由③勉強が面白くないから

理由3つ目は、勉強が面白くないからです。

これも理由①と同様で、

理由④勉強の時間我慢しなければならないから

理由4つ目は、勉強の時間我慢しなければならないからです。

我慢のするのは、遊び・テレビ・SNS・趣味・お出かけ等…

　

苦痛から逃れられる考え方とは？

次は苦痛から逃れられる考え方を紹介します。
嫌々勉強をしているのであれば、まず考え方と改めましょう！

何のために勉強するのか目的を確認

まず、何のために勉強するのかの「目的」を確認することから始めましょう。

いい点を取った先になにがあるのでしょうか？
いい大学に入学？いい会社に就職？
「いい」という基準は人それぞれかと思いますが、進む道を選べるようになることが一番大きな理由だと思います。

心配事や苦労は大概お金があれば解決できますので、その時点で苦労が減るでしょう。

そのような経験があるから親は「勉強していい大学に入れ」と言うのです。
なので、学生が勉強する目的は「自分が将来困らないため」に勉強することになるでしょう。

人生はリセットの効かないゲーム

人生はリセットの効かないRPGゲームだと考えています。

ゲームの世界で、もしあなたが冒険を開始する前に、準備ができるとしたらどちらを選びますか？

明らかにBの方がサクサク進めるし、苦労しなくて済みますよね？

中にはAのほうが面白そうと考える人もいるかもしれません…

現実世界に戻ると、

というイメージです。

なので、大人は冒険に出た経験から、Bの方が断然いいことを知っているから「めんどくさいこと」をやれと言うのです。

効率よく点を取ることだけ考える

効率よく点を取ることだけを考えましょう。

大事なことは「テストの点を効率よくとること」です！

やる気やモチベーションが高いに越したことはありません。
机にかじりついて一生懸命勉強できるのであれば、そちらの方が勉強もはかどるでしょう。

しかし、すべては結果が良ければいいのです。
合格基準は点数が合格点に達しているかどうかだけです。

テスト前何時間頑張ったから合格！など救済措置もなく、点数以外では誰も評価してくれません。
これは社会に出てからもそうですが、最終的には結果がすべてです。

今のうちに効率よく結果を出せる方法を身につけておきましょう。

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やる気・モチベーションを維持するための具体的方法とは？

前項でやる気やモチベーションは必要ないと記載し、矛盾していますが、やはり取り組むには少しは必要かと思います。
この項ではやる気・モチベーションを維持する具体的な方法を見ていきましょう。

方法①目標設定する

方法1つ目は、目標設定をすることです。

何のためにやるのか？を自分の中に落とし込んだら勉強をする必要性もわかってきます。

まずは目標をイメージしましょう。

できれば、達成している自分をイメージできるとより勉強に身が入ります。

方法②達成できることをする

方法2つ目は、達成できることをしましょう。

例えば、

と考えているとしましょう。

しかし、

そのような日が続くと当然モチベーションが下がります。

達成できることとしては、

そのように考えると、教科に取り組んでいる限り必ず達成することができます。

終わった後の達成感も得られます。

そのように「達成」を少しずつ積み上げることがやる気・モチベーション維持につながります。

方法③環境を整える

方法3つ目は、環境を整えることです。

勉強に集中できる環境、気が散らない環境で勉強することも大切です。

自分の部屋では集中できないのであれば親が見ているリビングや、図書館、喫茶店で行うのもおすすめです！

意外と、喫茶店など周りに雑音があると集中しやすくなる場合もあります。

方法④同志を作る

方法4つ目は、同志を作ることです。

勉強をしなければならない、勉強を頑張りたいという人たちとお互いを高め合い、情報を共有することでやる気UPにつながります。

お互いが頑張っている姿は刺激になり、モチベーション維持につながるでしょう。

方法⑤計画の立て方

方法5つ目は、計画の立て方です。

例えば、

と計画を立ててしまうと、

計画の立て方は長期的に大きく立てましょう。

という感じだと、修正が効きやすくモチベーションも下がりにくいです。

方法⑥ルーティン・マイルールの設定

方法6つ目は、ルーティン・マイルールの設定をすることです。

勉強は習慣化が大事です。
人間は21日間同じことを繰り返すと、苦痛がなくなり習慣化されます。

はじめは苦痛でも勉強に取り掛かることが大事です。

といった感じで毎日の生活のルーティンにしましょう。

また、定期的に休憩ができるマイルールの設定も大切です。

人間ずっと集中はできません。

などリフレッシュすることもやる気の維持になります。

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まとめ

いかがだったでしょうか？
今回は、
・勉強が苦痛で辛い理由
・苦痛から逃れられる考え方
・やる気、モチベーションを維持する具体的方法
をお伝えしました。

まずは立ち止まって、「勉強する理由」を考えてみましょう。
そうすれば自然と苦痛から解放され、勉強に対してやる気が出てくるでしょう。

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